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En forme toute l'année Stretching & musculation en toute saison pour garder un corps ferme... et beau

Gilbert Bohbot (Auteur), Laura Serio (Auteur)
Basé sur des modules, déclinés en exercices de stretching et de renforcement musculaire, cette méthode - à faire à la maison - vous aidera à regalber vos formes et à renforcer (ou à découvrir) votre tonus musculaire. Progressif, doux et avec des résultats rapides, ce livre vous permettra de vous montrer sous votre meilleur jour à la plage, mais aussi de vous entretenir parfaitement au fil des saisons. Ce livre vous propose de : Savoir quel est votre profil morphologique et de corriger votre maintien. Travailler votre endurance respiratoire, améliorer votre souplesse et développer vos muscles. Pratiquer les exercices des muscles posturaux, des cuisses et des fessiers et du haut du corps. Avec, en plus, un programme réparti sur les quatre saisons. Pour terminer, Laura Serio, diététicienne, vous a concocté un cahier diététique composé de menus et de recettes, toutes savoureuses faciles à faire.
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Livre | Chiron | 9 juin 2014
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La bible de la musculation pour débutant

Gilbert Bohbot (Auteur)
Que vous souhaitiez perdre du poids, sculpter votre silhouette, améliorer votre condition physique, développer votre force et votre masse musculaire, cet ouvrage vous guide pas à pas pour chacun de ces objectifs en proposant : près de 150 exercices illustrés à pratiquer en salle ou à la maison ; des programmes clé en main, élaborés sur une année complète ; un lexique des termes essentiels pour comprendre les règles de base de la musculation ; des fiches pratiques sur le cardio-training, le stretching et l'échauffement ; des conseils nutritionnels pour la perte de poids, la prise de masse musculaire ou la définition musculaires ; un DVD qui regroupe les conseils indispensables à tous les pratiquants de musculation, ainsi qu'une démonstration des exercices de base, par notre expert, Sébastien Marteau, plusieurs fois champion de France de bodybuilding. La méthode proposée dans cet ouvrage, par ailleurs très pédagogique, a déjà fait la preuve de son efficacité sur des milliers de débutants, alors pourquoi pas vous ?
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Livre | Chiron | 31 août 2013
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Je pratique la musculation Du débutant au pratiquant confirmé

Gilbert Bohbot (Auteur)
Développez votre masse musculaire, améliorez votre force, construisez-vous un corps esthétique. Découvrez les conseils et les pièges à éviter pour une pratique sûre et efficace. Initiez-vous aux meilleurs exercices pour chaque groupe musculaire. Suivez une programmation en quatre étapes pour atteindre le meilleur de votre potentiel athlétique. Adaptez votre stratégie d'entraînement en fonction de vos dispositions naturelles et de votre morphotype. Soignez votre condition physique grâce à la pratique du cardio-training et du stretching. Travaillez votre ceinture abdominale en suivant de nombreux exercices spécifiques. Optimisez votre entraînement grâce à une nutrition adaptée à vos objectifs.
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Livre | Editions Amphora | 20 juin 2010
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La bible de la musculation pour débutant

Gilbert Bohbot (Auteur)
La mode est aux pectoraux saillants pour les Messieurs et aux fesses bien galbés pour les Demoiselles.Tous, au plus jeune âge, se ruent en salle pour parfaire un corps selon ces critères. Pour autant, ces jeunes sportifs se passent trop souvent d'un coach ou de cours avec porfesseur et ne savent pas forcément utiliser les haltères et autres machines. Trop souvent, aussi, certaines parties du corps sont surmusclées, alors que d'autres restent à l'état chétif. Fort de son expérience auprès des débutants, l'auteur nous propose des séances et conseils revisités et adaptés à ce public.
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Livre | Chiron | 14 janvier 2015
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