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Objectif mince et musclée - Un programme de musculation en 6 semaines pour sculpter cuisses, abdos et fessiers

Gilbert Bohbot (Auteur)
Ciblant les abdominaux, les fessiers et les cuisses, cet ouvrage pratique, abondamment illustré, propose un programme d'entraînement évolutif qui garantit une remise en forme efficace.
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Livre | VIGOT | 2 janvier 2017
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Je pratique la musculation - Du débutant au pratiquant confirmé

Gilbert Bohbot (Auteur)
"La musculation est la méthode la mieux appropriée pour développer la force et acquérir de la masse musculaire, deux objectifs parmi les plus recherchés chez l'ensemble des pratiquants. Cet ouvrage, résolument pratique et original dans sa conception, vous démontre comment y parvenir. Dans la première partie, vous trouverez tous les conseils utiles et les pièges à éviter pour une pratique sûre et efficace. Vous pourrez ensuite vous initier aux meilleurs exercices, classés par groupes musculaires et illustrés de très nombreuses photos explicatives. Le troisième volet est consacré à une programmation en quatre étapes qui s'enchaînent de manière logique et vous permettent d'atteindre le meilleur de votre forme musculaire. Vous développerez votre masse musculaire en jouant sur la programmation des cycles de travail, la répartition des séances, la variété des exercices, le nombre de séries et de répétitions, et en suivant nos conseils nutritionnels. L'auteur, grâce à sa longue expérience, vous propose une stratégie d'entraînement qui tient compte de vos dispositions naturelles et de votre type morphologique ; il donne à chacun la possibilité de progresser à son rythme. Vous apprendrez également à vous remettre en forme grâce à la pratique du cardio-training et du stretching, ainsi que par des exercices spécifiques ciblant la ceinture abdominale. Suivez ce manuel de référence et constatez la rapidité de vos progrès !"
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Livre | AMPHORA | 20 juin 2010
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En forme toute l'année - Stretching et muscu pour l'été

Gilbert Bohbot (Auteur)
Un double objectif : esthétique et fonctionnel.
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Livre | CHIRON | 8 juin 2014
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