Livre Livre sur la Forme, achat Livres Vie Pratique

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120 exercices pour un corps souple et tonique

Lydie Raisin (Auteur)

Un programme d'entretien quotidien et progressif de 15 minutes par jour pour retrouver un corps ferme, souple et tonique. Finis les muscles mous et l'allure fatiguée ! Voici un programme sérieux de restructuration totale du corps et d'amélioration de l'amplitude musculaire à pratiquer toute l'année qui se structure sur un mois, à raison de six jours par semaine. Résultats visibles en deux mois : corps tonifié, amélioration visible de l'ensemble du corps si l'entraînement est effectué avec sérieux et régularité et accompagné d'une bonne hygiène alimentaire.

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Livre | Marabout | 29 août 2003

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La gym des paresseuses

Lydie Raisin (Auteur)

Parce quoeaujourdoehui, les femmes courent toute la journée, il leur reste souvent peu de temps à consacrer à leur forme et à leur silhouette. Sans parler de celles qui ont la gym en horreuroe Et pourtant, mieux vaut 5 minutes doeexercices que zéro ! Ce livre propose à toutes les paresseuses d?être en pleine forme sans effort, en réalisant2 exercices anti-fatigues par jour, loeun pour tonifier et loeautre pour assouplir. Lydie Raisin vous donne aussi tousles conseils pour retrouver ou garder un ventre plat et la fesse haute, et vous livre des trucs pour faire de la gym sans y penser, devant la télévision, en cuisinant, sous la douche, etc.

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Livre | Marabout | 10 mars 2004

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Ma gym, avec une chaise la methode de gasquet coffret

Bernadette de Gasquet (Auteur)

Retrouvez la forme où que vous soyez, quand vous voulez ! Qui mieux que Bernadette de Gasquet peut concevoir un programme polyvalent à réaliser en toute sécurité pour retrouver un corps harmonieusement sculpté ? Abdos, fessiers, hanches et cuisses, nuque et épaules : tous les exercices proposés sont séquencés pour travailler la partie du corps souhaitée ou ses grandes fonctions, le tout en photos.

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Livre | Marabout | 10 avril 2013

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L'entraînement au féminin ; la méthode complète pour sculpter votre silhouette

David O'hare (Auteur)

16 plans d'entraînement de 24 semaines pour les femmes qui font déjà un peu de sport mais qui ne voient pas venir les résultats. Maximum d'efficacité en un minimum de temps : ces programmes de 24 semaines donnent des résultats ! Corps tonique, bras, fesses, sangle abdominale fermes, cuisses fuselées, mais aussi plus d'énergie et meilleure résistance au stress (donc aux maladies). Et sans jamais s'ennuyer ! Ces plans d'entraînement associent travail de renforcement musculaire (parcours training ou circuit training) et travail cardio (fond ou fractionné) pour une forme complète. On a le choix : à domicile (avec très peu de matériel) ou en salle. En plus, ces programmes tiennent compte des objectifs et des emplois du temps de chacune.

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Livre | Thierry Souccar | 21 juin 2012

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Objectif: zéro cellulite

Isabelle Chicot (Auteur)

Pour les femmes soucieuses de leur ligne, de leur beauté et de leur bien-être : plus de 100 exercices de gym avec des dessins pour bien comprendre les mouvements et ne pas se décourager, des conseils diététiques et des menus ciblés (détox, drainant, spécial cellulite installée, anti-rétention d'eau, anti yo-yo...), les dernières trouvailles technologiques (produits cosmétiques, compléments alimentaires, appareils anti-cellulite...), des solutions bien-être (relaxation, massages, médecines douces...), mais aussi plus radicales (soins en instituts, cures, liposuccion...),... et aussi les secrets des copines et les astuces qui marchent vraiment !

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Livre | Larousse | 23 avril 2008

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Objectif jolies fesses

Isabelle Chicot (Auteur)

Pour 9,90 euros, offrez-vous une diététicienne, un coach de gym et une conseillère-beauté à domicile ! Un ouvrage de 128 pages, construits en 3 parties (diététique, gym, beauté), pour attaquer le problème spécifique des fesses et des hanches de front... et sur tous les fronts.

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Livre | LAROUSSE | 29 avril 2009

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Objectif: ventre plat

Isabelle Chicot (Auteur)

Pour les femmes soucieuses de leur ligne, de leur beauté et de leur bien-être : plus de 100 exercices de gym faciles à faire chez soi et à ne pas " laisser tomber "... des conseils diététiques et des menus " spécial ventre plat " (dépuratif, minceur express, anti-ballonnements, fermeté...), des innovations technologiques (appareils de musculation...) et cosmétiques (crèmes raffermissantes, aides-minceur...), du bien-être pour le corps et la tête (relaxation, massages, thérapies douces...), mais aussi des solutions plus radicales (traitements médicaux, chirurgie esthétique...)... et même des astuces vestimentaires pour tricher et avoir un ventre parfait !

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Livre | Larousse | 23 avril 2008

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Objectif minceur

Isabelle Chicot (Auteur)

un ouvrage de 128 pages, construits en 3 parties (diététique, gym, beauté), pour attaquer le problème de la minceur de front... et sur tous les fronts : - des informations diététiques ciblées. - un programme de gym varié, point-clé pour perdre du poids, et ludique pour ne pas se décourager . - des conseils beauté (cosmétiques, vêtements...) et bien-être (massages, relaxation...), mais aussi les témoignages des copines, les trucs de grands-mères, les dernières trouvailles technologiques...

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Livre | Larousse | 4 mars 2009

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Ventre plat en 1 mois

Aude Véret (Auteur)

Propose un programme en douceur d'un mois combinant stretching, exercices de renforcement musculaire, yoga et régime alimentaire pour remuscler et affermir son ventre et affiner sa taille, illustré de croquis et accompagné de conseils d'hygiène de vie.

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Livre | flammarion | 15 mars 2005

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Jolies fesses en 1 mois

Thierry BREDEL (Auteur)

Propose un programme en douceur d'un mois combinant stretching, exercices de renforcement musculaire et d'endurance, massages et régime alimentaire pour retrouver des fesses toniques, illustré de croquis et accompagné de conseils d'hygiène de vie.

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Livre | Flammarion | 15 mars 2005

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Les gyms du bien-être

Rafael Moreno (Auteur)

Les différentes méthodes de gymnastique exposées pas à pas de façon pédagogique : méthodes énergétiques chinoises (qi gong et tai-chi-chuan), le yoga et ses variantes, méthodes de relaxation actice (Pilates, body balance, Schultz...) et méthodes de respiration et de méditation (do-in, zazen et sophrologie). Un DVD expose les mouvements essentiels de chaque méthode.

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Livre | Flammarion | 30 avril 2007

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Le stretching

Bob Anderson (Auteur)

Voici une vingtaine d'années, un professeur d'éducation physique américain, bob anderson, imaginait une activité corporelle innovante, fondée sur le principe de l'étirement de toutes les parties du corps, et ce même sur son lieu de travail. Bref, le stretching était né. aujourd'hui, le stretching, un ouvrage didactique et pratique, riche en croquis explicatifs clairs, a répandu dans tous les milieux les caractéristiques et les avantages de cette activité physique. désormais, des millions d'adeptes, issus de différentes générations, vivent mieux leur quotidien. Plus que jamais, au fil de années, la vocation du stretching s'affirme comme une méthode de bien-être général à l'intention de tous, sportifs ou non sportifs. En définitive, il revient à chacun, jeune ou moins jeune, le plaisir de découvrir dans le stretching les secrets d'une mise en forme individuelle réussie. Avec le stretching bob anderson transmet le message d'un bon équilibre physique et mental. Le plaisir de se sentir mieux dans son corps est maintenant à la portée de toutes et tous !

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Livre | Solar | 12 septembre 2001

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	Occasion En Stock	6,48 € ~~16,20 €~~	-60%
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Superstretch

Jacqueline Lysycia (Auteur)

Quel que soit votre âge, le stretching nous aidera à (re) trouver une bonne condition physique. Ses bienfaits sont nombreux : Il entretient la souplesse, la mobilité et la tonicité du corps et de la peau. Il muscle, améliore la posture et amincit la silhouette. Il prévient et soulage les maux de dos et de nuque. il stimule la circulation sanguine, procurant un effet rajeunissant. Les exercices présentés dans ce livre sont simples à reproduire, ils ont été choisis pour leur efficacité maximale ! En vous exerçant quelques minutes par jour ou une heure par semaine, vous découvrirez à quel point vous respirez la forme, et vous aurez le plaisir de voir votre corps se raffermir et gagner en souplesse... N'attendez plus ! Testez notre programme Superstretch : vous en ressentirez en une semaine les bénéfices, et vous n'aurez qu'une envie : celle de continuer !

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Livre | Solar | 5 février 2009

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	Occasion En Stock	1,20 € ~~6,00 €~~	-80%
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Un ventre plat pour la vie

Chantal Clergeaud (Auteur)

· Toutes les astuces pour retrouver vite et facilement un ventre tonique! Point central de notre organisme, baromètre de nos émotions et siège de nos organes vitaux, un ventre plat est signe d'équilibre et de bonne santé. Pourtant, de l'adolescence à la grossesse, des modes de vie sédentaires aux mutations de la ménopause, le corps d'une femme connaît de multiples transformations qui modifient son corps. Chantal Clergeaud nous livre toutes ses astuces pour retrouver la ligne: exercices physiques, techniques d'amincissement, conseils diététiques... Un guide indispensable pour retrouver très vite une silhouette irréprochable! ·

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Livre | Flammarion | 14 juillet 2003

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Occasion En Stock	5,92 € ~~14,80 €~~	-60%
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Neuf Stock Fournisseur	14,06 € ~~14,80 €~~	-5%
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Decodage des douleurs des sportifs

Maurice Villena (Auteur)

Une grande majorité de sportifs considèrent la douleur et la blessure, comme une traîtrise de leur propre corps. La recherche de performance maximale ainsi que la seule considération de l'aspect mécanique ou musculaire empêchent d'interpréter le vrai sens des alertes envoyées par l'organisme. Une autre approche de la douleur des sportifs, mais aussi des performances et contre-performances, permet de resituer le sportif dans son univers réel, à l'écart des artifices proposés en nombre, pour une écoute sans complaisance de lui-même. Fatigue, peur, stress, dévalorisation sont autant d'indicateurs qui permettent de poser un diagnostic juste et d'expliquer souffrances et échecs sportifs. Être à l'écoute du corps de l'athlète et décrypter ses performances à l'aide de la biokinesthésie, concept créé par l'auteur de cet ouvrage ! En s'inscrivant dans les pratiques médicales courantes, mais dans une approche plus globale du sportif (à la fois physique et mentale), ce livre analyse tous les moyens pour comprendre les blessures et décoder les signaux du corps. Masseur kinésithérapeute, ostéopathe, fasciathérapeute, spécialiste de kinésiologie et de métakinébiologie (décodage sportif et médical), Maurice Villena est l'auteur du concept de biokinesthésie. Kinésithérapeute des équipes de France d'escrime durant 15 ans, kinésithérapeute olympique à Moscou, Los Angeles et Séoul, il s'occupe actuellement des équipes de France de pelote basque. Il est spécialiste des techniques, activités et recherches en décodage des douleurs et des blessures, des échecs et des contre-performances, favorisant l'accès aux performances et réussites.

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Livre | Quintessence = holoconcept | 7 octobre 2010

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	Occasion En Stock	5,00 € ~~10,00 €~~	-50%
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De jolies jambes

Brigitte Engammare (Auteur)

Les séances de cet ouvrage muscleront plus particulièrement les cuisses et les jambes. Vous assouplirez muscles et articulations grâce aux étirements spécifiques. Par des auto-massages et des gestes de confort simples et agréables, vous réduirez la cellulite et la sensation de jambes lourdes.

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Livre | 2EME EDITION | 23 avril 2010

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	Occasion En Stock	3,96 € ~~9,90 €~~	-60%
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De jolies fesses

Brigitte Engammare (Auteur)

Les séances de cet ouvrage privilégient un travail de musculation et d'étirement pour raffermir les fessiers. Vous trouverez également les meilleures positions à adopter dans la vie courante afin de renforcer les effets positifs de vos séances. Ce livre propose aussi des auto-massages qui, pratiqués quotidiennement, favorisent la disparition de la culotte de cheval. Cette collection vous propose une gymnastique à la carte adaptée à chacune des parties du corps sur laquelle vous souhaitez agir. Les exercices proposés, simples et ludiques, sont parfaits pour entretenir votre forme et affiner votre silhouette. Vous les choisirez au gré de votre envie et de votre forme physique du moment afin de construire la séance qui vous convient, courte ou plus longue, facile ou d'un niveau plus élevé, dynamique ou calme. La difficulté de chaque exercice vous est indiquée par un nombre croissant de petites haltères. Vous disposerez de programmes agréables que vous pourrez facilement inclure dans votre emploi du temps. En pratiquant tout au long de l'année, retrouvez le goût de vous sentir parfaitement bien dans votre corps et celui de séduire.

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Livre | 2EME EDITION | 23 avril 2010

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	Occasion En Stock	4,00 € ~~10,00 €~~	-60%
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De jolis seins

Brigitte Engammare (Auteur)

Tonifier les muscles du buste et mettre sa poitrine en valeur, c'est tout-à-fait possible en travaillant également les muscles périphériques, dos. Bras et épaules. Des exercices simples et peu contraignants sont proposés dans cet ouvrage. Avec un peu d'efforts et une pratique régulière, vous retrouverez des seins fermes pour arborer des décoltés de rêves. Cette collection vous propose une gymnastique à la carte adaptée à chacune des parties du corps sur laquelle vous souhaitez agir. Les exercices proposés. simples et ludiques, sont parfaits pour entretenir votre forme et affiner votre silhouette. Vous les choisirez au gré de votre envie et de votre forme physique du moment afin de construire la séance qui vous convient, courte ou plus longue, facile ou d'un niveau plus élevé, dynamique ou calme. La difficulté de chaque exercice vous est indiquée par un nombre croissant de petites haltères. Vous disposerez de programmes agréables que vous pourrez facilement inclure dans votre emploi du temps. En pratiquant tout au long de l'année, retrouvez le goût de vous sentir parfaitement bien dans votre corps et celui de séduire.

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Livre | 2EME EDITION | 23 avril 2010

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Ma gym avec lui

Brigitte Engammare (Auteur)

Quand l'activité physique devient un moment de complicité, la séance de gym prend des allures de vacances. Ce programme se compose de mouvements simples et ludiques à faire à deux. Il est adapté à tout âge, à tous niveaux pour le plaisir de chacun. Chaque séance est largement expliquée, son niveau de difficulté est indiqué ainsi que les défauts à éviter. Vous pourrez pratiquer ces exercices à tous moments, chez vous ou en plein air dans la détente et la bonne humeur.

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Livre | 2EME EDITION | 23 avril 2010

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Expédié sous 4 à 6 jours Ce produit est disponible en stock chez notre fournisseur qui s'engage habituellement à nous faire parvenir le produit sous 4 à 6 jours. Ce delai fournisseur est indicatif. Le produit sera ensuite acheminé puis expédié depuis notre centre logistique.. N'oubliez pas de prendre en compte le délai d'acheminement du transporteur (LaPoste, Mondial Relay, Retrait en magasin) pour connaitre la date de livraison.

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Ma gym tonique

Brigitte Engammare (Auteur)

Les clefs pour pratiquer seul une séance de gym dynamique et efficace. Vous musclerez votre dos, vos bras, élaborez votre programme abdo-fessiers. Vous pourrez suivre un véritable cours de remise en forme comme si vous fréquentiez une salle de gym. Vous suivrez des consignes claires et précises et corrigerez les erreurs les plus communément commises. Très rapidement, vous retrouverez un corps ferme et tonique pour vous sentir en pleine forme en toutes circonstances.

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Livre | 2EME EDITION | 22 avril 2010

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Coach a domicile

Lydie Raisin (Auteur)

Une méthode simple de culture physique à pratiquer chez soi avec ce guide pour coach ! Pour améliorer la région corporelle de votre choix, réalisez un programme hebdomadaire de 8 minutes, en choisissant les variantes et en alternant les programmes à votre convenance : - pour un dos souple et tonique, - pour des abdominaux musclés, - pour des fessiers fermes durablement. Avec des descriptions de chaque technique pour ne commettre aucune erreur, comme si vous aviez un coach à domicile !

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Livre | Marabout | 7 août 2004

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Hanches et cuisses toniques

Chrissie Gallagher-Mundy (Auteur)

Vous n'êtes pas satisfaite de la taille ou de la forme de vos hanches et de vos cuisses ? Vous pensez ne pas avoir assez de temps pour faire de l'exercice ? Voici un programme basé sur des stratégies simples mais efficaces pour combattre la graisse superflue et tonifier vos muscles. Plus de 50 exercices à glisser dans un emploi du temps chargé car 10 minutes par jour vous permettront d'avoir des résultats satisfaisants.

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Livre | Marabout | 23 février 2005

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Programme ventre plat

Lydie Raisin (Auteur)

4 exos d'abdominaux par jour en 10 minutes pour avoir une sangle abdominale et une belle silhouette

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Livre | Marabout | 6 septembre 2006

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Stretching

Lydie Raisin (Auteur)

Avec le temps, votre corps perd de sa souplesse, votre dos se raidit en raison des mauvaises positions contractées dans la vie quotidienne. Le stretching, une méthode scientifique d'étirement musculaire issue du yoga, de la gymnastique et de la danse, va vous permettre une remise en condition physique tout en douceur. Avec ce programme d'entraînement quotidien et progressif de 15 minutes d'exercices par jour, à réaliser chez vous chaque jour de la semaine pendant 1 mois, vous allez : entretenir et renforcer votre élasticité musculaire ; retarder le durcissement des articulations ; améliorer le fonctionnement des muscles respiratoires ; combattre le stress. Pour chaque exercice, vous trouverez : la posture de stretching illustrée par une photo, un texte explicatif très détaillé avec le nombre de postures à enchaîner, une variante qui permet de modifier légèrement le mouvement, le conseil du coach pour bien réaliser l'exercice, une question et sa réponse pour ne pas prendre de mauvaises positions.

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Livre | Marabout | 18 mai 2006

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Programme anti-cellulite

Lydie Raisin (Auteur)

15 minutes par jour pour se débarrasser peu à peu de sa cellulite et tonifier sa silhouette. Résultat spectaculaire au bout de trois mois ! comment se débarrasser de la cellulite sans risque et sans efforts inutilesoe il faut de la constance, un peu de patience, mais surtout une bonne méthode ! des exercices spécifiques à faire chaque jour. une bonne hygiène alimentaire. des massages et auto-massages localisés. le point sur toutes les méthodes (pressothérapie, électrostimulation à domicile, drainage lymphatique, liposuccion, régimes, gels et crèmes, etc.) qui peuvent être utiles en tant que compléments.

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Livre | Marabout | 18 avril 2007

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Gym chinoise

Edward c. Chang (Auteur)

La médecine traditionnelle chinoise peut nous aider à mener une vie saine, à améliorer notre santé et donc à profiter davantage de la vie. Ce livre rappelle les bases de la médecine traditionnelle chinoises et propose des exercices de santé, largement fondés sur le Taï Chi Chuan et le Qi Gong. Ceux-ci contribuent à soulager les affections aiguës et chroniques, à améliorer le fonctionnement des différents systèmes de l'organisme, à stimuler les défenses immunitaires et à augmenter l'

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Livre | Marabout | 7 novembre 2007

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La forme au masculin

C Rahman (Auteur)

Nombreux sont les hommes qui veulent se prendre en main et retrouver la forme. Voici un ouvrage qui permettra à tout homme de faire le point sur sa forme physique et de suivre ensuite un entraînement personnalisé : ** En recherchant le sport le mieux adapté **En permettant de découvrir des exercices pour développer son endurance et sa musculation. Des exercices à faire chez soi avec un équipement minimum, des conseils de base sur l'alimentation et la relaxation. : ce livre se révèle être un véritable coach personnel.

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Livre | Marabout | 28 janvier 2010

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Les bons plans anti-Cellulite des paresseuses

Marie Belouze-Storm (Auteur)

De vrais bons plans pour terrasser la cellulite et faire capituler à jamais les capitons! Un guide pour tout savoir sur l

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Livre | Marabout | 20 juin 2007

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Un ventre plat en 10 minutes par jour

Lydie Raisin (Auteur)

Un petit effort quotidien pour un résultat visible : un programme facile à suivre, un rendez-vous avec la beauté et la forme. - Les exercices en images 4 exercices par jour en dix minutes maximum pour garder ou retrouver la ligne. - Les mouvements en détail Chaque mouvement est illustré et clairement expliqué pour plus d'efficacité. - La respiration Inspirer et expirer en harmonie avec les mouvements.

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Livre | Marabout | 18 avril 2007

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Les abdos fessiers des paresseuses

Lydie Raisin (Auteur)

Des exercices très efficaces à faire sans y penser ! Des abdos et des fesses à faire pâlir de jalousie vos collègues ! Cet ouvrage propose des exercices à faire en position assise, voire couchée... Des exercices à faire sans même y penser sous la douche, dans le métro, en vous maquillant ou encore, dans l'ascenseur. Alors, plus d'excuses pour ne pas vous bouger ! Lydie Raisin est diplômée d'Etat en culture physique et coach. Dans la même collection, elle est l'auteur de La Gym des paresseuses, et de nombreux best-sellers sur la forme parus chez Marabout.

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Livre | Marabout | 13 février 2008

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Livre sur la Forme

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Livre sur la Forme

120 exercices pour un corps souple et tonique

La gym des paresseuses

Ma gym, avec une chaise la methode de gasquet coffret

L'entraînement au féminin ; la méthode complète pour sculpter votre silhouette

Objectif: zéro cellulite

Objectif jolies fesses

Objectif: ventre plat

Objectif minceur

Ventre plat en 1 mois

Jolies fesses en 1 mois

Les gyms du bien-être

Le stretching

Superstretch

Un ventre plat pour la vie

Decodage des douleurs des sportifs

De jolies jambes

De jolies fesses

De jolis seins

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La forme au masculin

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Un ventre plat en 10 minutes par jour

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