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Un corps de rêve en 15 minutes par jour - L Raisin

Un corps de rêve en 15 minutes par jour

L Raisin (Auteur)
Finis les muscles mous et l'allure fatiguée ! Un programme d'entretien progressif de 15 minutes par jour pour retrouver un corps ferme, souple et tonique.
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Livre | Marabout | 4 juillet 2012
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Le guide complet des abdos-fessiers + dvd - collectif

Le guide complet des abdos-fessiers + dvd

collectif (Auteur) Livre | Euro services internet | 21 février 2013
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Exercices pour un corps de danseuse - collectif

Exercices pour un corps de danseuse

collectif (Auteur)
Un programme d'entraînement unique pour renforcer, sculpter et étirer son corps : - Un programme d'entraînement sérieux et complet mis au point par une danseuse professionnelle, pas à pas, illustrés par des photos. - Les principes et règles de base. - Les exercices de pilates pour s'échauffer. - Les exercices de barre au sol pour renforcer et exercer ses muscles (avec un programme débutant et avancé). - Les exercices de stretching pour éviter toute courbature ou blessure. - Les conseils de pro pour rester en forme.
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Livre | Marabout | 20 février 2013
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Comment avoir un corps de deesse quand on n'est pas la fille de venus - J Ferrez

Comment avoir un corps de deesse quand on n'est pas la fille de venus

J Ferrez (Auteur)
Le printemps arrive à grands pas et votre corps, telle une marmotte, a tellement hiberné que vous ne rentrez plus dans aucun vêtement d'été ? Pas de panique ! On est là pour vous aider ! Avec ce petit livre drôle et bourré de trucs et astuces faciles à mettre en oeuvre, trop facile de retrouver une silhouette de sylphide, des fesses en béton, des cuisses en acier et des bras de danseuse ! Grâce à Julie Ferrez, la coach de stars, retrouvez rapidement et sans (trop) d'efforts ligne et tonus !
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Livre | Marabout | 20 mars 2013
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Abdos-fessiers - A Pasquier

Abdos-fessiers

A Pasquier (Auteur)
Tous les exercices pour retrouver un ventre plat et entretenir sa silhouette.
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Livre | Hachette | 13 mars 2013
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27 jours pour sculpter votre corps: le regime women's health - S Perrine

27 jours pour sculpter votre corps: le regime women's health

S Perrine (Auteur)
En 27 jours seulement, brûlez les calories et re-sculptez votre corps ! Depuis plus de 10 ans, l'équipe du magazine Women's Health a passé au crible tous les programmes de remise en forme et tous les régimes pratiqués dans le monde. Ils ont consulté les meilleurs spécialistes en la matière. Au final, ils nous livrent les méthodes les plus éprouvées, soit 7 règles d'or pour perdre du poids, retrouver un ventre plat et être plus sexy que jamais. Sans oublier les 8 groupes d'aliments indispensables à une bonne constitution physique ; les 250 meilleurs aliments pour la femme ; une analyse complète de votre profil santé-forme ; des programmes adaptés à votre âge ; des recettes saines et savoureuses pour tous les jours. Un programme simple, efficace, adaptable à votre mode de vie.
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Livre | Hachette | 13 mars 2013
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27 jours pour sculpter votre corps: le regime men's health - S Perrine

27 jours pour sculpter votre corps: le regime men's health

S Perrine (Auteur)
En 27 jours seulement, brûlez les graisses et retrouvez un corps en or, ferme et musclé ! Depuis plus de 25 ans, l'équipe du magazine Men's Health a passé au crible tous les programmes de remise en forme et tous les régimes pratiqués dans le monde. Ils ont consulté les meilleurs spécialistes en la matière. Au final, ils nous livrent les méthodes les plus éprouvées, soit 7 règles d'or pour maigrir, retrouver des abdos une bonne musculature. Sans oublier les 8 groupes d'aliments indispensables à une bonne constitution physique ; les 250 meilleurs aliments pour l'homme ; une analyse complète de votre profil santé-forme ; des programmes adaptés à votre âge ; des recettes saines et savoureuses pour tous les jours. Un programme simple, efficace, adaptable à votre mode de vie.
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Livre | Hachette | 13 mars 2013
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Une silhouette de rêve, c'est malin - Lucille Woodward

Une silhouette de rêve, c'est malin

Lucille Woodward (Auteur)
Entretenir sa forme et se muscler sans efforts, c'est vraiment malin ! Pour avoir une silhouette de rêve, beaucoup de livres nous proposent des exercices aussi ennuyeux que difficiles qu'on n'a jamais le temps (ni l'envie) de faire. Et si on pouvait faire plus simple ? Dans ce livre, on découvrira : - Les bons réflexes alimentaires pour se nourrir malin, en cumulant sans y penser vitamines et minéraux (on va miser sur les noix, les smoothies, le chocolat noir...). Surtout, on laisse tomber les régimes ! - Les trucs de pro pour se muscler toute la journée sans se fatiguer : se brosser les dents sur la pointe des pieds, téléphoner assis sur un Swiss Ball, respirer profondément au bureau pour renforcer les abdos, serrer les genoux en regardant la TV... - Des programmes ciblés spécial « jambes fines » ou « ventre plat » avec les bons exercices et les astuces nutrition adaptés pour y arriver sans effort. Inclus : des infos et des conseils pour reprendre le sport en douceur quelle que soit sa situation (accouchement récent, problèmes de dos, plus de 60 ans...). Pas besoin de temps en plus ni de tenue de sport, on affine sa silhouette sans y penser au travail, en faisant les courses...
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Livre | Leduc.s | 15 mars 2013
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Maigrir avec la méthode pilates - Lynne Robinson

Maigrir avec la méthode pilates

Lynne Robinson (Auteur)
Comment la méthode Pilates peut vous aider à brûler des calories et vous aider à avoir une silhouette plus fine et plus ferme. Un guide tout en couleurs avec des photographies des exercices, expliqués clairement, qui vous permettra de pratiquer chez soi. Des techniques à pratiquer au quotidien pour être au top de sa forme. Des exercices expliqués step by step, tout en images. Des conseils et des astuces. Un auteur expert et reconnu dans sa pratique.
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Livre | Marabout | 3 octobre 2012
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Abdos ; musculation et gainage - M. Delavier

Abdos ; musculation et gainage

M. Delavier (Auteur) Livre | Vigot | 8 septembre 2012
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Les nouveaux abdos fessiers - Lydie Raisin

Les nouveaux abdos fessiers

Lydie Raisin (Auteur)
Votre entraînement en choisissant les exercices que vous voulez réaliser.
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Livre | Marabout | 4 juillet 2012
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En Stock 14,89 € 22,90 € -35%

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Musculation ; la méthode home training - Nordine Attab

Musculation ; la méthode home training

Nordine Attab (Auteur)
Que ce soit pour rester en bonne santé, se rééduquer, perdre du poids ou simplement soigner son apparence, l'exercice physique et la musculation sont nos meilleurs alliés. Nordine Attab, préparateur physique de l'équipe de Pro A d'Orléans, coach sportif et consultant du Magazine de la Santé a conçu une méthode mûrie au cours de sa longue expérience professionnelle. Il propose dans Home Training, 100 exercices avec des objets du quotidien pour un corps musclé et tonique une méthode progressive, multi-entrées et adaptée à chacun selon ses besoins dans le respect des fondamentaux physiologiques et médicaux. Avec cette méthode, nul besoin de disposer d'un équipement sophistiqué chez soi puisque les exercices sont à réaliser avec des objets du quotidien : un dictionnaire, une table, un ballon, un lit, un escalier etc. L'idée est de proposer un renforcement musculaire harmonieux dans le cadre de programmes spécifiques et progressifs qui répondent à des besoins précis : Tonification, développement musculaire, perte de poids, travail cardiovasculaire, optimisation de sa croissance, entretien, pré et post grossesse, femmes, mal de dos, senior etc. Ces programmes sont le fruit d'une combinaison optimale à effectuer par paliers de différents exercices, eux-mêmes organisés par zones corporelles (abdominaux, pectoraux, fessiers, jambes etc.) Ainsi chacun pourra trouver dans cet ouvrage une réponse personnalisée à ses besoins, à ses envies en suivant pas à pas des programmes extrêmement bien conçus et éprouvés dans la pratique aussi bien par des sportifs professionnels que par les « coachés » de Nordine Attab. Les lecteurs et lectrices pourront également travailler « à la carte » épaules, bras, lombaires ou fessiers selon leurs envies
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Livre | Solar | 29 mai 2012
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80 exercices de musculation ; sans machine - Sophie Godard

80 exercices de musculation ; sans machine

Sophie Godard (Auteur)
Véritable coach de votre corps, cet ouvrage vous propose 80 exercices de musculation à pratiquer à la maison, sans machine, pour retrouver fermeté et tenue. Vous y trouverez des conseils pour vous accompagner dans votre entraînement et ne pas vous blesser. Redessinez votre silhouette grâce à des exercices illustrés de photos claires pour bien exécuter les mouvements. Cette méthode complète vous permettra d'atteindre vos objectifs sans brusquer votre corps. Prêt ? Transpirez ! Dans le DVD, retrouvez 40 exercices pour vous muscler efficacement de façon ciblée : abdominaux, dorsaux, pectoraux, fessiers, biceps et triceps.
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Livre | Euro services internet | 5 juillet 2012
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Le top 5 des exercices de musculation - P. Manocchia

Le top 5 des exercices de musculation

P. Manocchia (Auteur)
Cet ouvrage est bien plus qu'un simple manuel de musculation : il présente les cinq exercices les plus efficaces (soulevé de terre, fente, pompe, traction, abdos) et leurs variantes, que tout le monde, du débutant au professionnel, peut exécuter pour accroître ses performances physiques, réduire sa masse adipeuse et développer ses groupes musculaires principaux. Il propose au lecteur non seulement d'apprendre à effectuer ces exercices, mais aussi de comprendre quels sont les mécanismes qui entrent en oeuvre pour que le travail musculaire soit réellement efficace, sans frustration de ne pas arriver au résultat souhaité. Chaque exercice est accompagné d'instructions étape par étape et de plusieurs dessins anatomiques en trois dimensions qui montrent les muscles en action. De nombreux encadrés fournissent des consignes pour une parfaite exécution des mouvements. L'ouvrage propose également 12 modèles de programmes d'entraînement classés par niveau.
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Livre | Vigot | 7 novembre 2011
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Ballon minceur - Lizbeth Garcia

Ballon minceur

Lizbeth Garcia (Auteur)
101 Exercices pour perdre du poids et sculpter votre corps. Le ballon d'exercice (ballon suisse), idéal pour les exercices de toutes sortes, est peu coûteux et facile à manier. Ballon minceur vous propose 101 exercices - réchauffement, cardio, raffermissement et étirements. Que vous disposiez d'une heure dans une salle de sport ou de cinq minutes à la maison, vous trouverez dans ce livre un programme d'exercices sur mesure, vous pourrez combiner ceux que vous préférez et vous créer un programme individualisé pour perdre du poids. Chaque exercice proposé est illustré et accompagné de consignes détaillées pour mieux vous guider, que vous soyez débutant ou déjà adepte fervent du ballon. Vous pourrez ainsi: - Stimuler votre rythme cardiaque et votre métabolisme à l'aide d'exercices cardiovasculaires. - Tonifier tous vos muscles à l'aide d'exercices de résistance avec ou sans haltères. - Galber vos bras, jambes et abdominaux à l'aide d'étirements inspirés du yoga. Vous trouverez également des programmes spécifiques à vos besoins. - Programmes d'entraînement complets de 60 ou de 30 minutes. - Programmes complémentaires de 20, 15 ou 10 minutes. - Programmes de cinq minutes pour des parties spécifiques de votre corps: abdominaux, jambes, fessiers, dos, bras, etc. Que vous disposiez d'une heure ou de cinq minutes, vous trouverez dans ce livre une foule d'idées pour en tirer le maximum de bien-être et de bénéfice. Vous obtiendrez enfin le corps mince et sculpté dont vous rêvez!
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Livre | Guy saint jean | 7 juin 2013
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Méthode de musculation, 110 exercices sans matériel - Olivier Lafay

Méthode de musculation, 110 exercices sans matériel

Olivier Lafay (Auteur)
L'originalité de cet ouvrage est d'associer un concept de musculation inédit et efficace à des illustrations très séduisantes et de grande qualité. Le lecteur sera convaincu autant par la pertinence des exercices et de la méthode proposés que par l'aspect graphique de l'ouvrage, présenté en grand format et entièrement en couleurs. Les 110 exercices proposés ne nécessitent aucun matériel de musculation (haltères, barres, banc...). Utilisés indépendamment, ou en complément d'exercices traditionnels, ils permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Après plusieurs années de recherche et de pratique, Olivier Lafay propose, à partir de ces exercices sans matériel, une méthode par un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Les pratiquants de tous niveaux pourront atteindre les différents objectifs souhaités : éliminer ses graisses exédentaires, développer ses muscles et améliorer ses performances athlétiques. Un ouvrage de musculation novateur, efficace et esthétique pour toute personne qui souhaite se muscler sans utiliser de matériel et suivre une méthode adaptée à ses besoins.
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Livre | Amphora | 19 avril 2004
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Des abdos d'enfer ; 150 exercices pour sculpter ses abdominaux - Frédéric Delavier

Des abdos d'enfer ; 150 exercices pour sculpter ses abdominaux

Frédéric Delavier (Auteur)
Outre l'aspect visuel, il existe six bonnes raisons de prendre soin de sa sangle abdominale ; accroître ses performances sportives, protéger sa colonne vertébrale, soulager les tensions musculaires, améliorer sa santé digestive, réduire les facteurs de risques de maladies et entretenir sa santé cardio-vasculaire. Véritables figures d'autorité dans le domaine de la musculation, Frédéric Delavier et Michael Gundill révèlent dans cet ouvrage tout ce qu'il faut savoir pour travailler, optimiser et parfaire ses abdominaux.
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Livre | Vigot | 4 septembre 2010
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Guide pratique de la musculation sans machine + dvd - collectif

Guide pratique de la musculation sans machine + dvd

collectif (Auteur)
Idéal pour se muscler et entretenir sa silhouette, cet ouvrage propose 40 exercices à réaliser chez soi sans machine. Efficaces, les programmes d'entraînement s'adaptent à tous les niveaux. De nombreux conseils nutritionnels et pratiques permettent de progresser rapidement.
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Livre | Euro services internet | 28 octobre 2010
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